Tìm cách tập gym

Thảo luận trong 'Mẹ và bé' bắt đầu bởi od2wnrfled, 6/9/17.

  1. 281
    0
    16
    od2wnrfled

    od2wnrfled Member

    Tham gia ngày:
    21/6/17
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Long An
    CAO ĐẲNG DƯỢC HÀ NỘI - Bài viết sẽ rất chi tiết nên hãy dành chút thời kì đọc nhé, sẽ có rất nhiều thông tin có ích cho bạn đó.

    có nhẽ đối với người thông thường, từ mong muốn đi tập gym cho đến lúc đến phòng tập và mua vé tập là khoảng thời gian khó khăn nhất, tranh đấu với chính mình là khó khăn nhất.
    chiến đấu chống lại những con quỷ lười, con quỷ ngụy biện, con quỷ ham chơi...và cả con quỷ đầu đàn thiếu hiểu biết về Gym, Thể hình nữa.

    Hãy cụ dành 1 chút thời kì đọc hết bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều tri thức để thời tập dượt không bị phao phí 1 cách vô bổ.

    này đủ thứ ngụy biện, đủ thứ lý do vớ vẩn vì thiếu tri thức về gym, thể hình:

    - Tôi bận, tôi nhiều việc, tôi không có thời kì,...

    - Tôi ốm yếu thế này làm sao nâng được tạ...

    - Tôi béo thế này có tập cả đời cũng không thể giảm được...

    - Tôi là con gái, tập cơ bắp sẽ to như anh Mách mất...

    - Tập làm gì tốn tiền...

    - Tôi tập Gym có bị teo 1 số thứ đi không???

    - Tôi tập to rồi khi nghỉ sẽ bị phì ra, chảy xệ xấu ghê ghớm

    - Tôi tập sẽ bị to ra quá mức nhìn xấu lắm

    Những lý do mà chỉ được nghe truyền khẩu, chẳng có cứ nào? Không phải muốn nhỏ là nhỏ được ngay đâu! Không phải cứ tập là to được đâu nhé! ;). Hãy tìm hiểu các tri thức về gym, bạn sẽ không còn sợ nó nữa.
    Đến khi bắt đầu vào tập, tuần đầu tiên sẽ là cực hình với thân xác và tinh thần bạn, nào đau người, phải bỏ 1 tiếng đồng hồ chơi với mấy cục tạ, mấy cái máy chạy mà không được ở nhà chơi game, đi ăn vặt buổi chiều, đi shopping...

    Có 1 số bạn tiếp tìm đến những viên thuốc giảm cân, kinh khủng hơn có bạn còn dùng thử Steriod để giảm béo.

    Những hiện tượng trên xảy ra bởi bạn không nghiên cứu trước khi đi tập, không biết mình phải làm gì, tập gì, các dụng cụ dùng ntn! Chính nên, việc nghiên cứu trước khi tạp rất quan yếu.
    Những kiến thức chung cần nắm vững khi đi tập thể hình, gym:
    1. Nghiên cứu các bài tập cho từng nhóm cơ (Kho bài tập GymLord xây dựng đã khá đầy đủ cho các bạn).

    Nhưng những người vượt qua được thời kì thử thách này, tình ái và ham với môn thể thao này, với thân đang dần trở nên đẹp hơn của mình sẽ bóp cổ mấy con quỷ kia không lên tiếng được nữa ;).

    Vậy, người mới tập cần biết những gì, phải biết những kiến thức gì để việc bỏ thời gian trong phòng Gym hiệu quả nhất, thực hành được đích ngắn nhất, để có đủ động lực theo đuổi biến nó thành ham mê?

    Bài viết này của GymLord sẽ giúp bạn, chỉ cho bạn đường đi, các bước cần thực hiện khi bắt đầu đi tập Gym:
    Bước đầu tiên: Xác định mục tiêu đến phòng Gym của mình
    Xác định được mục tiêu chính xác, bạn mới tìm được phương pháp tập luyện, dinh dưỡng hiệp:

    - Bạn đến GYM để có 1 thân khỏe mạnh
    - Bạn đến GYM để phát triển cơ bắp của mình to nhất có thể
    - Bạn đến GYM để giảm cân
    - Bạn đến GYM để tăng cân

    Hướng dẫn cách tập gym, thể hình cho người mới đúng cách, hiệu quả và chi tiết nhất có thể. Bài viết sẽ chỉ cho bạn từng bước chuẩn bị, nghiên cứu tri thức nào để có thể đạt được mục tiêu đúng cách và hiệu quả nhất.

    Không ai khác ngoài chính bạn có thể hiểu rõ thân thể bạn bằng chính bạn.
    GymLord nhận được rất nhiều câu hỏi: Em thế này được chưa?
    Vậy nếu cái GymLord thích mà bạn không thích thì sao?
    Hãy tự chụp lại ảnh hoặc xem lại mình trong gương, bạn sẽ biết bạn muốn gì, thay đổi gì ở thân mình.



    Hãy chọn phòng tập tiện đường đi cho bạn, nó nên nằm ở vị trí tiện lợi để bạn chẳng thể viện vào lý do ngại đi hay xa để trốn đến phòng tập.

    Chọn những phòng có không khí tập luyện vui vẻ, thoáng khí, HLV nhiệt tình và quan yếu là bạn thích tập ở đó.
    Nếu bạn là nữ, hãy tìm đến phòng hoặc call trước nếu có số ĐT, hỏi xem có nhiều nữ tập không, có người hướng dẫn nữ tập không!

    Hãy tạo cho mình đích phấn đấu, động lực để đếm Gym mỗi ngày, tập chăm chỉ để có body giống thần tượng.
    Sau buổi tập trước nhất, cơ bắp có thể sẽ đau nhức khủng khiếp. Mình chứng kiến rất rất nhiều bạn không dám đến phòng tập buổi thứ 2 chỉ vì sợ đau cơ.

    Tìm hiểu kiến thức cần biết, phải biết để thực hiện mục tiêu của mình
    Có những bạn nói với tôi muốn tập để giảm cân nhưng cả tuần chỉ tập tạ thường nhật, không cardio, ăn uống thì tùm lum => hậu quả là càng ngày càng béo, lúc đó lại đổ tội cho tập gym không hiệu quả: Nhưng xin nhắc lại, tập Gym là hiệu quả. Chỉ có cách bạn tập và cách bạn thực hành nó không hiệu quả thôi.
    Có những bạn Nữ muốn giảm cân (Số này khá nhiều đấy), đến phòng tập như con ong siêng năng 6-7 ngày 1 tuần, nhưng hãy xem bạn ấy tập những gì ở phòng tập:

    15p đầu đến: Thay xống áo, ngồi nghỉ 1 lúc.

    30p tiếp theo hoặc có thể lâu hơn nữa: Ngồi chém gió đợi máy chạy hay máy cardio (Mà đích thực các bạn không biết, cardio chỉ là 1 phần trong phương pháp tập để giảm béo, con gái cũng có thể tập với tạ bình thường mà không sợ to hay thô, hiệu quả giảm béo của tập tạ chẳng kém gì cardio).

    10-20p tiếp theo thư giãn trên máy chạy (Với 15p đầu tập luyện, thân thể mới chỉ đốt được hết lượng đường trong cơ bắp, mới chớm dùng lượng mỡ thừa để đốt lấy năng lượng thì bạn lại dừng tập, kết quả giảm mỡ về Zero. Sau 15 phút, việc luyện tập giảm mỡ mới đích thực có hiệu quả).
    15p tiếp theo, thay áo quần ngồi nghỉ và đi về. Khi ra khỏi phòng tập là màn đi ăn vặt, đánh chén thả ga cho sướng miệng. Đến khi lâu không giảm được cân thì lại đổ tội cho tập gym không hiệu quả. Thế là nghỉ tập, hết ngóng vào việc giảm béo.

    Xây dựng động lực tập tành, quyết tâm cho chính mình
    Những tuần đầu tiên là khoảng thời kì khó khăn, đa số những người bỏ cuộc sẽ bỏ cuộc ngay trong tuần đầu này.

    Đó chỉ là phản ứng thông thường của thân thể khi mới bắt đầu tập luyện. Sau 1 khoảng thời gian, các cơn đau sau tập sẽ hết hoặc nhẹ đi.
    Tìm phòng tập hạp với túi tiền, tiện đường đi lại
    1 phòng tập quá cao cấp đi liền với 1 mức giá không hề dễ chịu tí nào, mà thực sự mình cũng chẳng dùng hết công cụ trong phòng đó, giá cao là để mua cái dịch vụ của nó thôi.

    Có nên tìm cho mình 1 người bạn tập cùng
    Không có gì tuyệt bằng việc có 1 người bạn hiểu biết về thể hình đi cùng và hướng dẫn bạn.

    Nhưng cái gì cũng có mặt trái của nó, nếu bạn có 1 partner là người lười luyện tập, hay trốn tập, không có hứng thú tập dượt thì thật là sai lầm khi đi cùng họ, họ sẽ kéo bạn xuống cùng với họ sớm thôi.

    Nếu bạn chuẩn bị đi tập mà chưa tìm được ai đi cùng, hãy cứ đến phòng tập, ở đó có rất nhiều người luôn sẵn sáng kết duyên và đỡ tạ cho bạn nếu bạn thân thiện với họ.

    Vậy, tốt nhất hãy thay tìm một người có kinh nghiệm dẫn dắt bạn những ngày đầu đến với Gym.
    Nếu không, hãy đi tập 1 mình với kiên tâm cao nhất, nghiên cứu vững các tri thức tại nhà trước khi đi tập.
     
  2. 279
    0
    16
    robinduatinxxx

    robinduatinxxx Member

    Tham gia ngày:
    6/8/17
    Giới tính:
    Nam
    Nơi ở:
    Đà Nẵng
    Bộ đồ thờ cúng đầy đủ bao gồm những món nào?

    Thờ cúng là điều không thể thiếu đói với người Việt, nhưng có bao giờ bạn thắc mắc liệu ban thờ nhà mình đã có đủ đồ thờ cúng, hãy cùng tim hiểu xem bộ đồ thờ cúng đầy đủ hiện nay gồm những món nào và bài trí ra sao nhé.

    Bất cứ gia đình nào cũng có một ban thờ gia tiên để tưởng nhớ đến những người đã khuất. Đây được xem như một nơi linh thiên nhất trong căn nhà bởi nó còn được coi là một phần của người đã khuất và người ta cũng thường có những kiêng kỵ cho khu vực ban thờ. Một bộ đồ thờ cúng đầy đủ bao gồm những món nào thì không phải ai cũng biết rõ bởi một số gia đình cũng chỉ để những thứ cơ bản như bát hương, lục bình, đèn thờ, ống nhang…





    Trước kia, khi kinh tế còn chưa phát triển người ta thường chỉ bày những đồ thờ cúng khá đơn giản có khi chỉ cần có bát hương và di ảnh của người đã khuất để tưởng nhớ chứ không quá cầu kỳ. Đến nay, ban thờ ngày càng được đặc biệt quan tâm bởi người ta cho rằng một ban thờ có đầy đủ bộ đồ thờ cúng bằng đồng sẽ thể hiện lòng thành tâm của gia chủ, nhờ đó ông bà tổ tiên sẽ mang đến điều may mắn, phù hộ cho gia đình.





    Một bộ đồ thờ thường được lựa chọn, đồ đồng có màu sắc của sự trang nghiêm, hài hòa. Bộ đồ thờ bằng đồng hay bằng bất cứ nguyên liệu khác cũng thường gồm một số món cơ bản không thể thiếu. Đầu tiên phải kể đến bát hương, tùy từng gia đình lại có cách lựa chọn sắp xếp ban thờ riêng, thường thì nhiều gia đình chỉ dùng một bát hương để thờ gia tiên, có gia đình lại dùng bộ ba bát hương để thờ Phật và thờ thần. Điều này còn tùy vào phong tục của từng địa phương, từng gia đình

    Ngoài bát hương, trong bộ đồ thờ bằng đồng còn có đôi lục bình hoặc lọ hoa, di ảnh thờ của gia chủ, tiếp theo, bộ đồ thờ cúng bằng đồng có ngai chén thờ dùng để đựng rượu và đựng nước sạch với ý nghĩa thể hiện sự kính trọng với người trên, mâm bồng để đựng hoa quả, tiền vàng hay được xem như các lễ vật dâng lên thánh thần, tổ tiên. Tất cả các đồ vật thờ cúng này đều phải được lựa chọn kỹ lưỡng, từ kích cỡ, màu sắc hay cách sắp xếp phải hợp phong thủy với gia đình thì mới mang lại tài lộc cho gia đình.

    Bộ đồ thờ bằng cũng bao gồm đèn dầu thờ cúng hay cặp chân nến bằng đồng, một số gia đình có điều kiện thì sắm thêm đỉnh hạc thờ gồm đỉnh đổng thờ cúng và đôi hạc đồng, cuối cùng có thêm lư hương và hủ chóe. Mỗi vật thờ cúng đều có một ý nghĩa nhất định, khi biết được ý nghĩa này bạn sẽ dễ dàng hàng trong việc lựa chọn bộ đồ thờ cúng bằng đồng sao cho phù hợp với nhu cầu và mục đích của mình.

    Bđồ thờ cúng được các nghệ nhân chế tác khá kỳ công, các hoa văn trên các vật thờ cúng đều được lựa chọn kỹ lưỡng cho phù hợp với tâm linh. Các đồ thờ cúng thủ công mỹ nghệ của Việt Nam được đánh giá rất cao. Nếu muốn lựa chọn những sản phẩm chất lượng bạn nhất thiết bạn không nên so sánh giá, ham rẻ mà mua phải hàng kém chất lượng. Đồ dành cho thờ cúng đương nhiên cần được lựa chọn tỉ mỉ, lựa chọn bộ đồ thờ cúng bằng đồng làm thủ công cũng một phần thể hiện sự thành tâm của bạn với tổ tiên.
     

Chia sẻ trang này